運(yùn)動(dòng)健身強(qiáng)體魄，掌握技巧避誤區(qū)，科學(xué)系統(tǒng)易學(xué)習(xí)，有趣有益還有料。人民網(wǎng)推出《運(yùn)動(dòng)匯》科學(xué)健身知識(shí)普及類視頻欄目，邀請(qǐng)運(yùn)動(dòng)、健身、康養(yǎng)等專業(yè)人士講解、演示，帶您一起做運(yùn)動(dòng)健身、康養(yǎng)達(dá)人。
當(dāng)人體水分充足時(shí)，脂肪的分解效率會(huì)大大增加。專家強(qiáng)調(diào)在減重期間要充足飲水，建議用白開(kāi)水或淡茶水來(lái)替代含糖飲料。如果餐前適當(dāng)?shù)仫嬎灿兄诳刂茊尾偷倪M(jìn)食量。專家推薦成年女性一天的基礎(chǔ)飲水量是1500毫升，而成年男性建議至少在1700毫升。此外，在運(yùn)動(dòng)的前、中、后期可適當(dāng)?shù)卦僭黾语嬎?，每?00-200毫升。如果強(qiáng)度過(guò)大，還應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充電解質(zhì)?？靵?lái)了解一下吧！（人民網(wǎng)記者 李乃妍）
本期理論及技術(shù)指導(dǎo)：
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師 栗瓊洋
（責(zé)任編輯：蔡文斌）
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